免疫力损坏会加重肾病吗

作为人体抵御病毒的第一道防线

免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成

你知道吗?

一些饮食习惯

不仅会伤害肠胃

还可能对免疫力造成损害

免疫力：是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

8大饮食坏习惯，“吃掉”你的免疫力

1、经常不吃早餐：

长期不吃早餐会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。

建议：每天再忙也要吃点儿东西，垫垫肚子。

2、饮食不规律：

人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果总是饱一餐饿一餐，进食时间不确定，那么肠道免疫系统会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。

建议：早餐时间尽量安排在8点半之前，午餐时间安排在11点～13点半，晚餐时间不超过19点为宜。

3、蛋白质吃太少：

蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，如果人体摄入不足，免疫细胞无法及时修复和增殖，就会导致免疫力低下。

建议：健康成年人每人每天的蛋白质摄入量应该为：男性65克、女性55克（老年人、减重人群、手术后的患者等可适当增加量）。

4、主食吃太少：

主食是机体能量的主要来源，并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少，大量蛋白质会像柴火一样被燃烧掉来供能，时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。

建议：成人每天应摄入谷类200克～300克（其中全谷物50克～150克），薯类50克～100克。也可以用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食。

5、水喝太少：

水是生命之源，日常摄入充足的水分有助排出体内代谢废物，而机体缺水时会导致免疫力低下。

建议：建议每人每天饮水总量应在1500毫升～1700毫升，以白开水为宜。

注意：患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，每天饮水多少，还需视自身具体情况而定。

6、吃的太咸：

现在很多人喜欢吃重口味食品，但吃的太咸除了不利于控制血压，还会扰乱肠道菌群，从而降低全身免疫功能，尤其是肾病患者更需要远离重口味食品。

建议：成人每日盐的摄入量不宜超过6克，血压高的患者应控制在2克～3克。

7、吃太多糖：

过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。

建议：成人每天添加糖的摄入量应不超过50克，尽量控制在25克以下。

8、酗酒：

大量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素，还会导致免疫力下降。

建议：尽量少喝酒，即使病情稳定的肾友也尽量不喝酒。

要想保持好的免疫力，除了饮食方面，还需要养成良好的生活习惯，早睡早起保持规律的睡眠、适当运动锻炼以及保持好的心态，这样可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。