如何预防肾病综合征的发生？

随着社会的发展，科技的进步，我们日常接触到的有害物质日益增多，这给我们的身体带来了很多的隐患，而我们的身体力并没有随着科技的进步而提高，反正由于多种不健康的生活习惯，加大了患病尤其是肾病综合征的。

日常该如何预防肾病综合征？

1、养成良好的生活习惯不仅是预防肾病的主要措施，同时也是抵御各种疾病外侵的方法。我们应该在平常生活中做到劳逸结合，避免过度的劳累，以免使机体的抵抗力降低，从而使疾病降临。在感觉生活压力很大时，可以选择一些压力的方式，如听轻柔的音乐，慢跑，做瑜伽等，不可使情绪过于激动，尽量保持情绪的。

2、因大多数肾病综合征属于原发性肾病综合征，是介导性炎症反应的肾脏疾病，多伴有低蛋白血症及贫血，因此我们应该避免自身的感染，以预防此病的发生。我们可以采取外出戴口罩的方式，或者避免到人口多的地方，以防发生上呼吸道感染，从而蔓延肾脏，造成肾病综合征。在天气骤变时，注意防寒保暖，同时注意个人的卫生，保持口腔，皮肤，尿道及阴道的清洁，以防交叉感染。

3、合理饮食也是本病预防的一个重要关键点。在饮食方面，我们不可摄入过多的食盐，每天的进盐量在3g，且不要摄入过多的腌制食品或速成食品，以避免摄入过多的食盐，诱发本病。选择进食优质蛋白质，如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，以提高蛋白质的利用。

5.戒烟，忌酒。每个人都知道，吸烟有害健康。长期吸烟不仅对肺部造成大量伤害，更对全身多个脏器都有不同程度的损伤，肾脏也不例外。长期吸烟会导致肾脏滤过能力受损，增加尿蛋白的风险。而在通常情况下，酒可以少喝一点，但不能多喝，以免增加肾脏负担。

6.正常排尿，不憋尿。很多上班族工作一忙起来，就会忙于手头的工作而憋尿，而很多不上班的老年人在大牌或者下棋的时候也会憋尿，这对于肾脏来说是非常不好的行为。尿属于人体的代谢废物，要及时排出体外，如果长时间憋尿会导致肾脏代谢功能受压抑，还会导致有害物质浓缩，从而损伤肾脏。

7.不盲目补肾，不盲目吃药。肾病是西医观点，而中医上说的肾虚并不等同于肾病。很多人分不清楚，也受了很多广告的误导，就盲目把性功能同肾功能等同起来，盲目进补，甚至采用服用药物的方式。而很多药物都有不同程度的肾毒作用，这对于肾脏是有很大伤害的。

8.肾病综合征的护理方法还有适当运动，讲究卫生。适当的体育运动对疾病有益。如散步、打太极拳、练气功等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是夏季运动的好项目，但由于游泳需要消耗大量的体力，以及游泳场地的卫生得不到保证，建议患者不要游泳。